упражнения, диета, похудеть без диеты, похудение, лишний вес
Знаменитости и фото звезд
Николь Кидман
Американская киноиндустрия..
Что американского в ...
Зарубежное кино в Америке
Кинофестивали в США
Молодые кинематографисты..
Независимое кино..
Цифровая революция
Власть и кино
Мода и дизайн
Модные сумки
Илья Челышев
Вечернее платье
Архив новостей
Рекомендуем

Как похудеть без диеты?



Как похудеть без диеты?

Женщины должны делать упражнения по часу в день, чтобы не набирать вес.


На словах диета выглядит самым простым путем к похудению. Однако, на практике ограничить себя в потреблении еды бывает не очень просто. Какие еще есть альтернативы? Как можно похудеть без диеты? Чтобы не набирать вес, женщины, которые не хотят сидеть на диете, должны делать упражнения в среднем по 60 минут в день, пишет The Los Angeles Times, ссылаясь на научное исследование.

"Мы хотели увидеть на примере обычных людей - которые не сидят на особой диете - какой уровень физической активности им необходим, чтобы не набирать вес со временем, - рассказывает автор исследования, доктор И-Мин Ли из Brigham and Women's Hospital в Бостоне и доцент Гарвардского университета. - Это много. Если вы не хотите столько заниматься, вам придется сократить объем потребляемых калорий".

Исследование, опубликованное в журнале Journal of the American Medical Assn., было основано на данных 34 тысяч американских женщин, которым в начале исследования было в среднем по 54 года. Они сообщали о своем весе и своей физической активности на протяжении 13 лет. В среднем за время исследования женщины набрали по 5,7 фунта (около 2,6 кг), пишет автор статьи Шари Рон. Хотя кому-то этот результат и может показаться отрицательным (ведь женщины все-таки набрали вес, а не сбросили), следует прежде всего обратить внимание на их возраст. В этом возрасте вредное влияние излишних жировых отложений на здоровье намного больше беспокоит, чем внешняя привлекательность.

Конечно, идея о том, что ради сохранения веса надо ежедневно тратить целый час на физические упражения, звучит менее привлекательно, чем совет употреблять больше красных апельсинов для похудения. Еще менее привлекательно она, чем идея о том, что отращивать задницу полезно для здоровья. Однако эта теория проверена практикой не только на мышах. Как показало 13-тилетнее исследование, только те женщины, у которых был нормальный вес в начале исследований и которые занимались физическими упражнениями умеренной интенсивности на протяжении в среднем 60 минут в день семь дней в неделю, сохранили нормальный вес тела, то есть индекс массы тела ниже 25.


 

на главную :: архив


© 2006-2018 lusag.ru - Как похудеть без диеты?

Разрешается свободное использование материалов при условии ссылки (в интернете - активной гиперссылки) на lusag.ru